jak jesc

masa, masa, no nie bardzo mi idzie :( w ogóle staram się jeść to, co idzie na masę, ale nie trzymam jakotakiej diety. I bardzo dużo spalam - jak jest upał, po 2 godzinach w kosza mogę spalić tyle, że nawet dodanie 500kalorii nic nie da.

[...] SKAZA eliminuje we mnie "pudziana":(.... Acha!Po tym mięsiącu suplentasji(zazwyczaj jadę na sucho, choć zjadłem wcześniej Mass xxl 5kg+kreatynę mono (multipower))dostałem jakiejś choroby i jelita mogłem sobie rozwalić (tak mi lekarz powiedział).Cały czas jak ćwiczę(rok) mam rozwolnienie i myślę ,że większość tego co zjem po prostu wydalam.To [...]

[...] 1 rano o 10:00 pozniej wieczorem o 22:00 drugą wyknełem nastepnego dnia znowu tak samo i dzis zaczełem brac po 2 znowu o 10:00 i o 22:00 od czasu kiedy zjadłem pierwsza po jakis 3-4 h mam totalną biegunke ciagle cisne kloce :P brzuch mnie boli i ciezko mi wogole cos zjesc ... a moj kumpel ma normalnie nie ma zadnej sraczki czy czegos ... [...]

[...] dodawaj małe ilości białek 2g na kg masy, białeczka muszą być lekko strawne, najlepiej gotowane. A jeżeli nie pomorze i to. To faktycznie pozostaje zastosować Ci np. tak jak pisał Daro : Citropepsin, Cyproheptadyna (znana jako peritol lub kiedyś polska protadina). Niektórzy chwalą sobie także Neopankreatyne, są to enzymy które pomagają trawić [...]

[...] no i oczywiście przejżyj biblię "www.kulturystyka.pl/atlas" żeby przygotować organizm na OLBRZYMIE ilości pożywienia (z tego co wyczytałem to jesteś ektomorfikiem jak ja czyli będziesz musiał dużo jeść, wręcz wpychać), no i ćwiczyć domowymi sposobami. po wakacjach zostanie ci satysfakcja, a jeżeli zobaczysz że np. lepiej się będziesz [...]

Tak mnie właśnie zastanawia dlaczego jak się podaje rozkład składników na zapotrzebowanie kaloryczne to zawsze część powinna iść z tłuszczy. A jakby tak tłuszczy nie jeść prawie wogóle??

jak sadzicie lepiej jesc 3 tabletki dziennie i zrobic cykl 2 tygodniowy i wychodzi z tego ze zjadlbym(3x14=??) 42tabletki, czy zrobic te 2 tabletki dziennie i ciagnac cykl przez 2 tygi?

dokładnie , tłuszcz jest niezbędny m.in do funkcjownowania np. gałki ocznej, mózgu i jąder więc jak nie chcesz go jeść do powodzenia

Chyba późno już pyło, że takie rzeczy piszesz. Czyli mam żreć szczaw Kreatyne sobie odpuścić i dalej jechać aż jakoś będe wyglądał, że coś ćwicze ? Dzięki za odpowiedzi. PS.Aha piszcie co poprawić, nogi to moja najsłabsza strona i ćwicze je teraz jako priorytet, ale na łydki brakuje mi ćwiczeń, urozmaicenia bo tylko wspięcia na palcach( stopy do [...]

Hmm... Chcem se zakupić Kreatyne+dextoza+serwatka no ale wszyscy mówią że bez diety ani rusz, więc zrobie rozpiske jak wygląda zwykle mój dzionek... oczywiście też troche zmodyfikowałem go :D prosze o wypowiedzenie się czy jest dobry czy nie i prosze powiedzieć co zmienic a nie odsyłać mnie do innych postów... to => // <= oznacza lub :) 1. [...]

Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]

a ja co do tematu- TERAZ w telegraficznym skrócie: 2-ga dobe nie pale, łeb mnie rozsadza jak się należy w zamian 3-cie espresso kolano -jak nówka, nie boli w sensie znaczy się, dam czadu dzisiaj ino wezne tablete a poza tym jest gorunc, skwar nie chce mje się jeść i ch... ,nie bede sie zmuszać tra lia lia <nasladuje slowika>

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] zaskakiwać, zwiększać ciężary, zmieniać ćwiczenia z treningu na trening, no i najważniejsze jeść coraz więcej. Na mase liczba powtórzeń powinna wynosić w serii 12-6, a nie jak to w twoim przypadku 15pow. Ćwiczenie w domu bez odpowiedniego sprzętu bardzo cię ogranicza w działaniu, dlatego powinienieś sobie poszukać siłowni, albo kupić sobie [...]

A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?

ow17 11kg w 3 miesiace? chucknoris 15kg w 7 miesiecy czy wy napewno jestescie ektomorficy?? tutaj chlopaki sie szarpia o 700 gram w miesiac a wy takie przyrosty. Jasny gwin jak mozna zjesc 6000 kalorii przeciez to tortury sa. To mnie przeraza ze trzeba zrec tak duzo bo to juz nie jest przyjemne tylko katowanie sie. Czy myslicie ze moze jest [...]

[...] przyda z gainera (zaleca sie wkoncu duzo dawke weglowodanow a potem i tak bialko), zalozylem tez ze cale bialko z opisow suplementow bedzie "efektywne" i wyszlo ze jak co najlepiej jednak gainera taniego niz carbo (moze nie bedzie to jakos strasznie tansze ale im wiecej tego zacznie sie jesc tym roznica sie robi wieksza) Moze czasem [...]

[...] stosować lekarze? Czy był to Citropepsin? Niekiedy stosuje sie u dzieci Peritol, dobrze działa. A odżywka nigdy nie będzie miała wsztstkich składników odżywczych tak jak prawdziwe jedzenie. Niestety biorąc sprawe obiektywnie suplementy(całościowo) nie mają takiej wartości biologicznej jak normalne produkty sporzywcze. Mój znajomy którego [...]

jak napisze cos nastepnym razem to zrobie wprowadzenie ,bo jak bym napisal ze jadlem 800g ryzu i 2,5kg poledwicy wolowej,plus 12 bialek z jajek,120platkow owsianych i do tego wypijalem 8l wody plus suplemety to chyba by kolesa S. stwierdzil ze juz powinienem nie zyc ale zeby,kakretnie urosnac to tez trzeba kakretnie jesc ale nie wszyscy sa [...]

pojde chyba do lekarza, ale poki co zredukuje kalorie do 1500 i przestane jesc białko wogole, postawie na owoce i warzywa w te lato i obadam...lekkie poslki jak to nie poskutkuje to lekarz :(